Wenn Dir gerade alles ein bisschen zu viel ist.
Zum Loslassen. Zum Auftanken. Und wieder bei Dir ankommen.
Du möchtest den Dezember dieses Jahr gelassener erleben – mit mehr Energie und ein paar kurzen, effektiven Übungen, die wirklich wirken?
Wir alle wissen, wie fordernd der Alltag sein kann. Zwischen Job, Verantwortung und Beziehungen bleibt oft wenig Raum für dich selbst.
Wie läuft der Tag ab?
10:00 Uhr – Ankommen
Wir kommen im Farmhouse an, drinnen und draußen – ganz bei uns.
Kundalini Yoga (75 Min.) Unser Special Guest Stephanie Dahl begleitet uns mit einer Kundalini-Yoga-Einheit, die dich sanft öffnet und erden lässt.
Gemeinsam mit Julia richten wir den Blick nach innen und entdecken, was uns stärkt. Der Resilienzimpuls lädt dazu ein, die eigene Kraft und Selbstwirksamkeit zu spüren und bewusst zu erleben: Ich habe Einfluss darauf, wie ich mich fühle.
Pause mit Sweet Snack
Kurzübungen für den Alltag mit Tina
In Übungen von maximal 2 Minuten, die auf Pocket Cards festgehalten sind, lernst du Werkzeuge, die du dir sofort merken und leicht zu Hause umsetzen kannst. Ich erkläre dir dabei, wie sich jede Übung auf deinen Körper und dein Nervensystem auswirkt – und warum sie so wirksam ist.
Lunch
Natürlich in Bewegung (30 Min.) mit Julia Mit fließenden Pilates- und Aktivierungsübungen und sanften Energieimpulsen bringen wir Körper und Geist in Bewegung – achtsam, leicht und mit Freude an dem, was sich für dich gerade gut anfühlt.
Geführte Meditation mit Tina Zum Abschluss lasse ich dich in einer Meditation noch einmal ganz bei dir ankommen.
18:00 Uhr – Ende
Du gehst auf tiefer Ebene gestärkt, energetisch geladen und mit ganz konkreten Werkzeugen für deinen Alltag nach Hause.
Und jetzt mal ehrlich:
Wann hast du das letzte Mal wirklich durchgeatmet – ohne an die nächste To-do-Liste zu denken?
Der Advent steht vor der Tür, und mit ihm meist noch mehr Termine, noch mehr Erwartungen, noch mehr "irgendwie schaffen".
Bevor die stressigste Zeit des Jahres beginnt, verdienst du einen Tag, der nur dir gehört.
Du möchtest…
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… endlich mal wieder durchatmen
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… Wege finden, mit Stress liebevoller umzugehen
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… spüren, wie sich Entspannung wirklich anfühlt
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… einfache Übungen kennen, die sofort wirken
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… dir selbst ein Stück Ruhe schenken
Dann ist dieser Tag genau richtig für dich.
Dieses Retreat ist für dich, wenn du…
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… eine Frau bist, die kurz vor der Adventszeit bewusst auftanken und gestärkt in die letzte Jahresphase gehen möchte
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… Lust auf einfache Stressbewältigungsübungen hast, die du leicht mit nach Hause und in deinen Alltag nehmen kannst
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… verstehen möchtest, warum diese Übungen so heilsam sind – was sie in deinem Körper und Nervensystem auslösen
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… wieder mehr Selbstwirksamkeit spüren willst: das Gefühl, dass du selbst auf dich einwirken und dich kraftvoller fühlen kannst
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… dir wünschst, dein Nervensystem in stressigen Momenten schneller regulieren zu können
Was du aus diesem Retreat mitnimmst:
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Pocket Cards mit kurzen, effektiven Übungen zum Anschauen und Nachmachen – dein Anker für zu Hause
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Wissen, was diese Übungen mit deinem Körper und Nervensystem machen – und warum sie wirken
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Ein gestärktes Gefühl für Selbstwirksamkeit: du weißt, dass du selbst Einfluss darauf nehmen kannst, wie du dich fühlst
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Werkzeuge, um dein Nervensystem schnell zu regulieren – mitten im stressigen Alltag
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Einen Tag voller Energie, Ruhe und Verbindung zu dir selbst
Deine Begleiterinnen
Julia ist diplomierte Sportwissenschaftlerin und Natur-Resilienz-Trainerin. Sie verbindet ihre langjährige Erfahrung in Gesundheit, Reha und Prävention mit ihrer Leidenschaft für Bewegung und die Natur.
Sie lädt dazu ein, den eigenen Körper bewusst wahrzunehmen, persönliche Ressourcen zu entdecken und die Natur als Kraftquelle zu nutzen – für mehr Energie, Erdung und Vertrauen in sich selbst.
Raus aus dem Funktionieren, zurück zu dir und zu deiner eigenen Kraft.
Tina begleitet dich als systemische Coachin durch die Meditation und den Tag – mit dem Wissen, wie eng Körper, Nervensystem und mentale Stärke miteinander verbunden sind.
Special Guest Stephanie Dahl eröffnet den Tag mit einer 75-minütigen Kundalini-Yoga-Einheit.
Sichere dir deinen Platz
Nur 16 Plätze stehen für dieses Retreat zur Verfügung – für eine Gruppe, in der wirklich Raum für jede Einzelne ist.
Preis: 189,- € p.P. Freunde-2er-Ticket: 169,- € p.P.
📅 21. November 2026
🕙 10:00 – 18:00 Uhr
📍 Farmhouse Volkenshagen, Kirchweg 33, 18182 Bentwisch
Alternativ per E-Mail: willkommen@tina-reichelt.de
Wir freuen uns auf dich!
Tina & Julia